LAUFCAMP HÖHENTRAINING + WELLNESS

WO LAUFEN WIR?

Livigno liegt auf 1800 m Höhe in der Lombardei (ITA). In diesem zauberhaften Ort zwischen Vinschgau (Südtirol) und dem Engadin (Schweiz), finden Sie ein traumhaftes Alpenhochtal. Von München aus benötigt man mit dem Auto rund 4 h nach Livigno; nach St.-Moritz sind es rund 45 min. Da Livigno zollfreies Gebiet ist, können Sie im ganzen Ort besonders günstig einkaufen.

Livigno bietet ein exzellentes und abwechslungsreiches Laufgelände. Von asphaltierten Wegen, über Schotterwege bis hin zu Trails lässt Livigno keinen Läuferwunsch offen. Der Blick auf die malerische Bergwelt ist Ihnen immer sicher. Neben unzähligen Berglaufstrecken bietet Livigno außerdem einen ca. 12 km langen, flachen und vermessenen Laufweg durch das Hochtal. Hier können Sie optimal auch auf flachen Strecken für Ihr Herbst-Laufziel trainieren.

WER KANN MITMACHEN?

Das RUNNING Company Laufcamp Höhentraining + Wellness eignet sich für ALLE, die bereits 30 min. am Stück laufen können. Vom Laufeinsteiger bis zum Marathonläufer sind Sie bei uns richtig. Jeder Läufer trainiert entsprechend seiner persönlichen Fitness. Jeder wird gefordert, niemand überfordert, da wir eine Einteilung in unterschiedliche Laufgruppen vornehmen.

Für das Höhentraining müssen Sie kein Leistungssportler mit Olympia- Ambitionen sein. Auch Hobbysportler profitieren von den besonderen Effekten des Höhentrainings! Wieso nutzen Sie also nicht alle Möglichkeiten der Trainingswissenschaft, um endlich die lang erträumte Bestzeit zu laufen. Außerdem erleben Sie einen unvergesslichen Laufurlaub!

WAS BRINGT HÖHENTRAINING?

Beim Höhentraining nutzen Sie die Kraft der Berge und setzen Ihre eigenen Leistungsreserven frei. Das Training in der Höhe zielt besonders auf eine Verbesserung der aeroben Ausdauer und wirkt sowohl bei Freizeitläufern als auch bei Leistungssportlern. Der höhenbedingte leichte Sauerstoffmangel bildet dabei den nötigen Trainingsstimulus.

Physiologische Effekte des Höhentrainings

• Vermehrte Erzeugung roter Blutkörperchen – Hämoglobin Gehalt kann um 6-9% steigen
• Gesteigerter Sauerstoff-Transport von der Lunge zur Muskulatur
• Vergrößerte maximale Sauerstoffaufnahme
  
  => Verbesserung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit

WAS WIRD TRAINIERT & WER SIND DIE TRAINER?

Das Training wird speziell für Ihre Ziele und persönlichen Bedürfnisse entwickelt. Wir bieten Ihnen abwechslungsreiche zehn Tage RUNNING Company Qualitätstraining. Sie starten Ihr Laufcamp mit einem Check zu Ihrer aktuellen Fitness und Ihren sportlichen Zielen. Darauf aufbauend gestalten wir Ihr persönliches Laufcamp-Trainingsprogramm.

Besonderes Augenmerk legen wir auf die Verbesserung Ihrer Lauftechnik. Mit Hilfe einer Video-Laufstilanalyse bestimmen wir den Ist-Zustand. Durch Lauf-ABC, Koordinationstraining und gezieltes Krafttraining verbessern wir kontinuierlich Ihre Laufökonomie. Außerdem machen wir Dauerläufe, Fahrtspiele und Tempoläufe und arbeiten an Ihrer Beweglichkeit.

Die erfolgreiche Marathonläuferin Bianca Meyer (Bestzeit 2:48 h, 2011 Vierte der Deutschen Marathon Meisterschaften) leitet das Laufcamp. Alle RUNNING Company Trainer sind Läufer mit vielen Jahren Lauferfahrung. Sie werden von ihrem Know-how profitieren und viele wertvolle Tipps erhalten. Motivation, Leidenschaft und Spaß ist Teil unserer Trainingsphilosophie. Hilfreiche Theorie rund um das Laufen vermitteln wir Ihnen bei interessanten Vorträgen.

WO WOHNEN WIR?

Für Ihr Wohlbefinden im Laufurlaub und beim Höhentraining ist Erholung besonders wichtig. Aus diesem Grund wohnen wir im wunderbaren 4-Sterne-Wellness-Hotel Spöl. Das Hotel bietet Ihnen hohen Komfort, eine ideale Lage zu den Laufstrecken und ins Ortszentrum sowie ausgesprochene Gemütlichkeit mit Bergblick-Panorama. Sie werden sich wohl fühlen, abschalten und es wird kein Wunsch offen bleiben. Erwähnenswert ist der herrliche Wellness-Bereich.

Wellness Angebote

• Schönes kleines Schwimmbad mit Wasserfall und Whirlpool
• Tiroler Sauna und Türkisches Dampfbad
• Aroma Dufttempel und Frischluftgrotte
• Beauty-Spa-Angebote (gegen Gebühr)

Die Zimmer bieten Ihnen funktionalen Komfort. Sie können zwischen Einzel- und Doppelzimmer wählen. Als Alleinreisender können Sie ein „halbes DZ“ bei uns anfragen. Wir suchen den passenden Zimmerpartner für Sie.

Vier Zimmer-Typen stehen Ihnen zur Auswahl:

DZ-Standard: 16m², SAT-TV, Telefon, Tresor, teilw. Balkon Nordseite, Parkplatz
DZ-Panorama: 16m², wie DZ-Standard + Balkon Gartenseite, Bergblick, Garage
DZ-Vital/Superior: 28-35m², wie DZ-Standard + teilweise Balkon Gartenseite, Bergblick, Garage
Einzelzimmer Standard: 10m², wie DZ-Standard nur kleiner

WAS GIBT ES ZU ESSEN?

Morgens bedienen Sie sich am reichhaltigen Frühstücksbuffet. Sie finden dort frisch zubereitete Eierspeisen in allen Variation, eine große Müsliauswahl, frische Käse-, Schinken und Wurstspezialitäten, Obst sowie leckeren Kuchen.

Beim Abendessen haben Sie drei verschiedene 3- oder 4-Gänge-Menüs zur Auswahl und können sich außerdem am großen Salatbuffet bedienen. Mineralwasser ist beim Essen inklusive. Das Restaurant bietet sterneverdächtige Gerichte aus der italienischen und Veltiner Küche.

 

WELCHE LEISTUNGEN SIND IM LAUFCAMP HÖHENTRAINING + WELLNESS ENTHALTEN?

• 10 Tage Laufcamp Höhentraining & Wellness (Do, 5.9 - Sa, 14.9.2013) in Livigno ab 1085 €
• Übernachtung im schönen 4-Sterne-Hotel mit erholsamem Wellness-Bereich und Halbpension (inkl. Mineralwasser)
• 2x täglich speziell für Sie entwickelte Lauftrainings in Kleingruppen
• Video-Laufstilanalyse und kontinuierliche Lauftechnik-Schulung durch Lauf-ABC und Koordinationstraining
• Krafttraining und Stretchingprogramme für Läufer
• Individuelle Trainingsanalyse und -beratung
• Interessante Vorträge rund ums Thema Laufen (z.B. Lauftechnik, Trainingslehre, Ernährung)
• RUNNING Company Funktionslaufshirt, Laufcamp-Handout und Best of Laufcamp-Fotos
• Anmeldeschluss ist am 6.6.2013; später Buchungen gegen 100 € Aufpreis möglich; Nicht-Läufer-Paket auf Anfrage