Höhentraining für Ihren Herbst-Wettkampf

Laufreise Höhentraining & Wellness Livigno (ITA) // Do, 01.09. – Sa, 10.09.2016 (10 Tage)

Verlängerungsoption: Trail-Laufwochenende Sa, 10.09. – Di, 13.09.16 (4 Tage)

Wollen Sie mal wieder eine neue Bestzeit laufen und einen wunderbaren Laufurlaub in den Bergen verbringen? Dann kommen Sie mit uns nach Livigno (Italien) und trainieren Sie im September zehn Tage auf 1800 m Höhe. Nutzen Sie den Höhentrainingseffekt als persönlichen Fitness Turbo und relaxen Sie im 4*-Wellness-Hotel.

Livigno der Ort inmitten der Alpen

Livigno liegt auf 1800 m Höhe in der Lombardei (Italien). In diesem zauberhaften Ort zwischen Vinschgau (Südtirol) und dem Engadin (Schweiz), finden Sie ein traumhaftes Alpenhochtal. Von asphaltierten flachen Laufwegen, über Schotterpisten bis hin zu Trails bleibt kein Läuferwunsch offen. Neben unzähligen Berglaufstrecken bietet Livigno außerdem einen 12 km langen, flachen und vermessenen Laufweg. Kurzum: exzellente Laufstrecken für professionelles Höhentraining. Livigno ist zollfreier Ort, und so können Sie in den Laufpausen besonders günstig einkaufen und auch tanken.

Auf geht’s zur Höchstform

Profitieren Sie von unserem professionellen Höhentraining und werden Sie fit für Ihren Marathon, Halbmarathon oder Ihr 10-km-Rennen. Beim Training auf 1800 m Höhe plus nutzen Sie die leistungssteigernden Höhentrainingseffekte und erreichen Ihre Bestform. Das Erholungsprogramm kommt dank unseres 4-Sterne-Wellness-Hotels in diesem Laufurlaub nicht zu kurz. Ob Sauna-, Dampfbad- oder Whirlpool-Freuden, hier entspannen Sie perfekt. Nach Ihrem Besuch im Spa werden Sie beim Abendessen von der sterneverdächtigen Küche kulinarisch verwöhnt.

Höhentraining & Wellness / 01.09.  - 10.09.2016 / ****Wellness-Hotel

10 Tage traumhafter Laufurlaub ab 1335 EUR

Ausschreibung (PDF)  Buchung anfragen 

Fit sollten Sie sein

Das Laufcamp Höhentraining & Wellness eignet sich für alle, die mindestens 60 Minuten am Stück laufen können. Vom erfahrenen Laufeinsteiger (noch keine 10 km gelaufen) bis zum Marathonläufer sind Sie bei uns richtig. Laufen Sie mit uns zur Höchstform auf!

Für das Höhentraining müssen Sie kein Sportler mit Olympia-Ambition sein. Auch Hobbysportler profitieren vom Höhentrainingseffekt! Wieso nutzen Sie also nicht alle Möglichkeiten der Trainingswissenschaft, um Ihre Traum-Bestzeit zu laufen? Mit Höhentraining klappt’s bestimmt, das zeigen unsere Erfahrungen nach mehr als zehn Jahren Training in der Höhe.

In unserem Laufseminar trainieren Sie wie ein Profi

Sie starten Ihr Laufcamp mit einem Check zu Ihrer aktuellen Fitness und Ihren sportlichen Zielen. Darauf aufbauend gestalten wir Ihr persönliches Trainingsprogramm. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Verbesserung Ihrer Lauftechnik. Mit Hilfe einer Video-Laufstilanalyse bestimmen wir den Ist-Zustand. Durch Lauf-ABC, Koordinationstraining und gezieltes Krafttraining verbessern wir kontinuierlich Ihre Laufökonomie.

Außerdem absolvieren wir Dauerläufe, Fahrtspiele und Tempoläufe und arbeiten an Ihrer Beweglichkeit. Wir laufen überwiegend auf flachen Strecken, zeigen Ihnen aber auch einmal die Berge um Livigno. Training ist 2x täglich im Laufcamp und während der zehn Tage erwarten Sie 1,5 Ruhetage. Neben der Praxis erklären wir Ihnen die Theorie in verständlichen Vorträgen.

Die erfolgreiche Marathonläuferin Bianca Meyer (Bestzeit 2:48 h, Deutsche Meisterin 10.000 m und Marathon) leitet das Laufcamp. Alle RUNNING Company Trainer sind Läufer mit vielen Jahren Lauferfahrung. Sie werden von ihrem Know-how profitieren und viele wertvolle Tipps erhalten. Bringen Sie Ihren Koffer voller Fragen einfach mit. Motivation, Leidenschaft und Spaß ist Teil unserer Trainingsphilosophie. Sie profitieren von unterstützenden Theorievorträgen rund um das Laufen.

Der Höhentrainingseffekt lässt Sie Bestzeit laufen

Beim Höhentraining nutzen Sie die Kraft der Berge und setzen Ihre eigenen Leistungsreserven frei. Das Training in der Höhe zielt besonders auf eine Verbesserung der aeroben Ausdauer ab und wirkt sowohl bei Freizeitläufern als auch bei Leistungssportlern. Der höhenbedingte leichte Sauerstoffmangel bildet dabei den nötigen Trainingsstimulus.

Verbessern Sie Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit

  • Rote Blutkörperchen werden vermehrte erzeugt; der Hämoglobin Gehalt kann um 6-9 % steigen
  • Der Sauerstoff Transport von der Lunge zur Muskulatur wird gesteigert
  • Die maximale Sauerstoffaufnahme wird vergrößert

So kommt es zu einer Verbesserung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit durch das Höhentraining.

4-Sterne-Wellness-Verwöhnprogramm

Für Ihr Wohlbefinden im Laufurlaub und beim Höhentraining ist Erholung besonders wichtig. Sie wohnen im wunderbaren 4-Sterne-Wellness-Hotel Spöl auf 1800 m Meereshöhe. Das Hotel bietet Ihnen hohen Komfort, liegt ideal zu den Laufstrecken und ins Ortszentrum und besticht durch Gemütlichkeit mit Bergblick-Panorama. Sie werden sich wohl fühlen, abschalten und es wird kein Wunsch offen bleiben. Besonders schön ist der herrliche Wellnessbereich.

WELLNESS ANGEBEOT

  • Schönes kleines Schwimmbad mit Wasserfall und Whirlpool
  • Tiroler Sauna und Türkisches Dampfbad
  • Aroma Dufttempel und Frischluftgrotte
  • Beauty-Spa-Angebote (kostenpflichtig)

 

Sie wohnen in gemütlichen Zimmern, die teilweise Blick auf die malerischen Berge haben.

Folgende ZIMMERKATEGORIEN stehen zur Auswahl:

  • Einzelzimmer Classic: 10 m² Größe, teilweise Balkon (zur Nordseite), Parkplatz
  • Doppelzimmer Classic: 16-20 m² Größe, teilweise Balkon (zur Nordseite), Parkplatz
  • Doppelzimmer Panorama: 16 m² Größe, Balkon (zur Gartenseite, Süden), Bergblick, Parkplatz
  • Doppelzimmer Vital: 28 m² Größe, Matratze mit Mikromassage, teilweise Balkon und Bergblick, Garagenstellplatz
  • Doppelzimmer Superior: 35 m² Größe, Balkon (zur Nordseite) oder Bergblick, Garagenstellplatz
  • Suite: 47-50 m² Größe, Bergblick, teilweise Balkon (zur Gartenseite, Süden), Garagenstellplatz

ZIMMERAUSSTATTUNG
Alle Zimmer haben folgende Ausstattung: Bad mit Dusche oder Wanne, Föhn, LCD-SAT-TV, Radio, Telefon, Safe, kostenloses WLAN und Heizung.

Ein Doppelzimmer können Sie auch zur Einzelnutzung buchen (limitiertes Kontingent!). Als Alleinreisender haben Sie außerdem die Möglichkeit ein „halbes“ Doppelzimmer anzufragen. Wir suchen den passenden Zimmerpartner für Sie.

Sterneverdächtiges Essen

Morgens bedienen Sie sich am reichhaltigen Frühstücksbuffet. Sie finden dort frisch zubereitete Eierspeisen in allen Variationen, eine große Müsliauswahl, leckere Käse-, Schinken- und Wurstspezialitäten, Obst sowie hausgemachten Kuchen. Frische Kaffeespezialitäten sind in Italien selbstverständlich.

Beim Abendessen haben Sie drei verschiedene 3- oder 4-Gänge-Menüs zur Auswahl und können sich zusätzlich am großen Salatbuffet bedienen. Mineralwasser ist beim Essen inklusive. Das Restaurant bietet sterneverdächtige Gerichte aus der italienischen und veltiner Küche und macht auch Vegetarier oder Veganer glücklich.

An einem unserer Abende steigen wir zu einer urigen Berghütte auf und verbringen dort einen zünftigen Hüttenabend. Neben Grillspezialitäten, gibt es dort auch flüssige Köstlichkeiten zu genießen und manchmal sogar lustige Gesangseinlagen.

 

Bequem mit dem Auto in die Berge

Die An- und Abreise planen Sie ganz nach Ihren Wünschen. Wir beraten Sie gerne dabei. Livigno (Italien) ist bestens mit dem Auto zu erreichen. Von München aus fahren Sie rund vier Stunden. Nach St.-Moritz sind es ca. 45 Minuten Fahrtzeit. Auf Wunsch unterstützen wir Sie auch dabei, eine passende Mitfahrgelegenheit zu finden (das entsprechende Mitfahrangebot vorausgesetzt). Eine Anreise mit dem Flugzeug z.B. bis Zürich ist ebenso möglich. Von dort aus fährt man rund 3,5 Stunden mit Zug und Bus bis nach Livigno.

 

Laufen ist kein Muss

Natürlich bieten wir Ihren Lieben auch ein Nicht-Läufer-Paket. Livigno bietet im Spätsommer bis zu sechs Sonnenstunden pro Tag und herrliche Möglichkeiten zum Wandern, Mountainbike fahren, Rennrad fahren, Klettern und Inline Skaten. Sie sind sportliche aktiv und genießen die Natur. Oder Sie machen es sich im erholsamen Wellness Bereich unseres 4* Hotels bequem und lassen die Seele baumeln.

Livigno Impressionen 08

Laufcamp Höhentraining & Wellness auf einen Blick

  • 10 Tage Laufurlaub Höhentraining & Wellness Do, 01.09. – Sa, 10.09.2016 ab 1335 €
  • Übernachtung im 4-Sterne Wellness-Hotel (inklusive Halbpension mit Mineralwasser)
  • 2 x täglich speziell für Sie entwickelte Lauftrainings in Kleingruppen (Höhentraining!)
  • Video-Laufstilanalyse, Lauftechnik-Training, Dauerläufe, Tempotraining, funktionelles Training, Vorträge & vieles mehr
  • RUNNING Company Funktionslaufshirt, Laufcamp-Handout und Best of Laufcamp-Fotos

 

"Eine Woche später, ich bin zurück in meinem Alltag, vor meinem geistigen Auge immer noch das Alpenpanorama, bin eine Woche später noch ganz high!"

Martina über das Livigno Höhentraining 2010

"Mehr als nur Laufen und mehr als nur ein Schritt in Richtung meiner Traumziele! Klasse Laufurlaub."

Edgar über das Livigno Laufcamp Höhentraining & Wellness 2015

"Ich nehme alle Bücher ungelesen wieder mit nach Hause, wenn das mal kein gutes Zeichen für einen gelungenen Laufurlaub ist!"

Matthias über das Livigno Höhentraining 2014

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