Mit Höhentraining fit werden

Laufreise Höhentraining & Wellness nach Livigno (Italien) // Do, 12.9. – Sa, 21.9.2019

Willst du eine neue Bestzeit laufen und einen wunderbaren Laufurlaub in den Bergen verbringen? Dann komme mit zum Höhentraining nach Livigno (Lombardei) und trainiere mit uns im September zehn Tage auf 1800 m Höhe. Nutze den Höhentrainingseffekt als Fitness-Turbo für dich und relaxe bei unserer Laufreise im schönen 4*-Wellness-Hotel.

Livigno der Ort inmitten der Alpen

Livigno liegt auf 1800 m Höhe in der Lombardei (Italien). In diesem zauberhaften Ort zwischen Vinschgau (Südtirol) und dem Engadin (Schweiz), findest du ein traumhaftes Alpenhochtal. Von asphaltierten flachen Laufwegen bis hin zu Trails bleibt kein Läuferwunsch offen. Neben unzähligen Berglaufstrecken bietet Livigno außerdem einen 12 km langen, flachen und vermessenen Laufweg. Kurzum: exzellente Laufstrecken für professionelles Höhentraining. Livigno ist zollfreier Ort, und so kannst du in den Laufpausen günstig einkaufen und auch tanken.

Auf geht’s zur Höchstform

Profitiere von unserem professionellen Höhentraining und werde fit für deinen Marathon, Halbmarathon oder deinen 10-km-Wettkampf. Beim Training auf 1800 m Höhe plus nutzt du die leistungssteigernden Höhentrainingseffekte und erreichst deine Bestform beim Laufen. Das Erholungsprogramm kommt dank unseres 4-Sterne-Wellness-Hotels in diesem Laufurlaub nicht zu kurz. Ob Sauna, Dampfbad oder Whirlpool-Freuden, hier entspannst du perfekt. Nach deinem Besuch im Spa wirst du beim Abendessen von der sterneverdächtigen Küche kulinarisch verwöhnt.

Höhentraining & Wellness / 12.9.  – 21.9.2019 / **** Wellness-Hotel

Laufcamp Frühbucherpreise gültig bis 15.6.2019 / 10 Tage ab 1195,- €

Ausschreibung (PDF)  Buchung anfragen 

Fit solltest du sein für diese Laufreise

Das Laufcamp Höhentraining & Wellness eignet sich für alle, die mindestens 60 Minuten am Stück laufen können. Vom erfahrenen Laufeinsteiger (noch keine 10 km gelaufen) bis zum Marathonläufer bist du bei uns richtig. Laufe mit uns zur Höchstform auf!

Für das Höhentraining musst du kein Sportler mit Olympia-Ambition sein. Auch Hobbysportler profitieren vom Höhentrainingseffekt! Wieso nutzt du also nicht alle Möglichkeiten der Trainingswissenschaft, um deine Traum-Bestzeit zu laufen? Mit Höhentraining klappt’s bestimmt, das zeigen unsere Erfahrungen nach mehr als zehn Jahren Training in der Höhe.

In unserem Laufseminar trainierst du wie ein Profi

Du startest dein Laufcamp mit einem Check zu deiner aktuellen Fitness und deinen sportlichen Zielen. Darauf aufbauend gestalten wir dein persönliches Trainingsprogramm. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Verbesserung deiner Lauftechnik. Mit Hilfe einer Video-Laufstilanalyse bestimmen wir den Ist-Zustand. Durch Lauf-ABC, Koordinationstraining und gezieltes Krafttraining verbessern wir kontinuierlich deine Laufökonomie.

Außerdem absolvieren wir Dauerläufe, Fahrtspiele und Tempoläufe und arbeiten an deiner Beweglichkeit. Wir laufen überwiegend auf flachen Strecken, zeigen dir aber auch die Berge um Livigno. Training ist 2x täglich im Laufcamp und während der zehn Tage erwarten dich 1,5 Ruhetage. Neben der Praxis erklären wir dir die Theorie in verständlichen Vorträgen. Einen exemplarischen Trainingsablauf zu unserem Laufcamp findest du hier.

Die erfolgreiche Marathonläuferin und München Marathon Siegerin 2017 Bianca Meyer (Bestzeit 2:48 h, Deutsche Meisterin 10.000 m und Marathon) leitet das Laufcamp. Alle RUNNING Company Trainer sind Läufer mit vielen Jahren Lauferfahrung. Du wirst von ihrem Know-how profitieren und viele wertvolle Tipps erhalten. Bringe deinen Koffer voller Fragen einfach mit. Motivation, Leidenschaft und Spaß ist Teil unserer Trainingsphilosophie. Du profitierst von unterstützenden Theorievorträgen rund um das Laufen.

Der Höhentrainingseffekt lässt dich Bestzeit laufen

Beim Höhentraining nutzt du die Kraft der Berge und setzt deine eigenen Leistungsreserven frei. Das Training in der Höhe zielt besonders auf eine Verbesserung der aeroben Ausdauer ab und wirkt sowohl bei Freizeitläufern als auch bei Leistungssportlern. Der höhenbedingte leichte Sauerstoffmangel bildet dabei den nötigen Trainingsstimulus.

Verbessere deine Ausdauerleistungsfähigkeit

  • Rote Blutkörperchen werden vermehrt erzeugt; der Hämoglobin Gehalt kann um 6-9 % steigen
  • Der Sauerstoff Transport von der Lunge zur Muskulatur wird gesteigert
  • Die maximale Sauerstoffaufnahme wird vergrößert

So kommt es zu einer Verbesserung deiner Ausdauer durch das Höhentraining.

4-Sterne-Wellness-Verwöhnprogramm im Laufcamp

Für dein Wohlbefinden im Laufurlaub und beim Höhentraining ist Erholung besonders wichtig. Du wohnst im wunderbaren 4-Sterne-Wellness-Hotel Spöl auf 1800 m Meereshöhe. Das Hotel bietet dir hohen Komfort, liegt ideal zu den Laufstrecken und ins Ortszentrum und besticht durch Gemütlichkeit mit Bergblick-Panorama. Du wirst dich wohl fühlen, abschalten und es wird kein Wunsch offen bleiben. Besonders schön ist der herrliche Wellnessbereich.

WELLNESS ANGEBEOT

  • Schönes kleines Schwimmbad mit Wasserfall und Whirlpool
  • Tiroler Sauna und Türkisches Dampfbad
  • Aroma Dufttempel und Frischluftgrotte
  • Beauty-Spa-Angebote (kostenpflichtig)

 

Du wohnst in gemütlichen Zimmern, die teilweise Blick auf die malerischen Berge haben.

Folgende ZIMMERKATEGORIEN stehen dir bei dieser Laufreise zur Auswahl:

  • Einzelzimmer Rovere: 10 m², teilweise Balkon (Nordseite), Parkplatz
  • Doppelzimmer Rovere: 16-20 m², teilweise Balkon (Nordseite), Parkplatz
  • Doppelzimmer Larice: 16 m², Balkon (Südseite), Bergblick, Parkplatz
  • Doppelzimmer Abete: 25 m², im Neubau, bodentiefe Fenster, kleiner Balkon (Nordseite), teilweise Bergblick, 40″-TV, Garage
  • Doppelzimmer Cirmolo: 28 m², Matratze mit Mikromassage, Balkon (Nordseite) oder Bergblick, Garage
  • Doppelzimmer Mugo / Castagno: 35 m², Balkon (Nordseite) oder Bergblick, Garage
  • Suite: 45-50 m², Bergblick, teilweise Balkon (Südseite), Garage

ZIMMERAUSSTATTUNG
Alle Zimmer haben folgende Ausstattung: Bad mit Dusche oder Wanne, Föhn, SAT-TV, Radio, Telefon, Safe, kostenloses WLAN und Heizung.

Ein Doppelzimmer kannst du auch zur Einzelnutzung buchen (limitiertes Kontingent!). Als Alleinreisender hast du außerdem die Möglichkeit ein „halbes“ Doppelzimmer anzufragen. Wir suchen den passenden Zimmerpartner für dich.

Sterneverdächtiges Essen bei dieser Laufreise

Morgens bedienst du dich am reichhaltigen Frühstücksbuffet. Du findest dort frisch zubereitete Eierspeisen in allen Variationen, eine große Müsliauswahl, leckere Käse-, Schinken- und Wurstspezialitäten, Obst sowie hausgemachten Kuchen. Frische Kaffeespezialitäten sind in Italien selbstverständlich.

Beim Abendessen hast du drei verschiedene 3- oder 4-Gänge-Menüs zur Auswahl und kannst dich zusätzlich am großen Salatbuffet bedienen. Mineralwasser ist beim Essen inklusive. Das Restaurant bietet sterneverdächtige Gerichte aus der italienischen und veltiner Küche und macht auch Vegetarier oder Veganer glücklich.

An einem unserer Abende steigen wir zu einer urigen Berghütte auf und verbringen dort einen zünftigen Hüttenabend. Neben Grillspezialitäten, gibt es dort auch flüssige Köstlichkeiten zu genießen und manchmal sogar lustige Gesangseinlagen.

 

Bequem mit dem Auto zum Laufseminar Höhentraining Livigno

Die An- und Abreise zu deinem Laufseminar planst du ganz nach deinen Wünschen. Wir beraten dich gerne dabei. Livigno (Italien) ist bestens mit dem Auto zu erreichen. Von München aus fährst du rund vier Stunden. Nach St.-Moritz sind es ca. 45 Minuten Fahrtzeit. Auf Wunsch unterstützen wir dich auch dabei, eine passende Mitfahrgelegenheit zu finden (das entsprechende Mitfahrangebot vorausgesetzt). Eine Anreise mit dem Flugzeug z.B. bis Zürich ist ebenso möglich. Von dort aus fährt man rund 3,5 Stunden mit Zug und Bus bis nach Livigno.

 

Laufen ist kein Muss

Natürlich bieten wir deinen Lieben auch ein Nicht-Läufer-Paket. Livigno bietet im Spätsommer bis zu sechs Sonnenstunden pro Tag und herrliche Möglichkeiten zum Wandern, Mountainbike fahren, Rennrad fahren, Klettern und Inline Skaten. Du bist sportliche aktiv und genießt die Natur. Oder du machst es dir im erholsamen Wellness Bereich unseres 4* Hotels bequem und lässt die Seele baumeln.

Das Laufseminar Höhentraining & Wellness auf einen Blick

  • 10 Tage Laufurlaub Höhentraining & Wellness von Do, 12.9. – Sa, 21.9.2019 ab 1195 €
  • Übernachtung im 4-Sterne Wellness-Hotel (inklusive Halbpension mit Mineralwasser)
  • 2 x täglich speziell für dich entwickelte Lauftrainings in Kleingruppen (Höhentraining!)
  • Video-Laufstilanalyse, Lauftechnik-Training, Dauerläufe, Tempotraining, funktionelles Training, Vorträge & vieles mehr
  • RUNNING Company Funktionslaufshirt, Handout zum Laufseminar und Best of Laufcamp-Fotos

 

Was macht das Laufseminar Höhentraining in Livigno so besonders und einzigartig?

Wir setzen auf eine ausgewogene Kombination aus professionellem Lauftraining, gutem Essen und viel Erholung. Das alles findest du an Urlaubszielen, die wie fürs Laufen geschaffen sind. Komm mit ins RUNNING Company Laufcamp – höchstwahrscheinlich wird es auch nicht dein einziges bleiben, denn mehr als 70% unserer Laufurlauber kommen wieder.

Kleine Trainingsgruppen

Immer lautet unser Motto: Qualität statt Quantität. Das gilt nicht nur für unser Lauftraining sondern auch für das Betreuungsverhältnis von Trainer zu Läufern, das in unseren Laufcamps maximal 1:10 ist.

Individuelle Video-Laufstilanalyse

Bei unserer individuellen Videoanalyse schauen wir dir ganz genau auf die Füße und holen so das Beste für dich raus. Die Videoaufnahmen geben entscheidende Hinweise, um deine Laufökonomie zu optimieren.

Trainer aus Leidenschaft

In unserem Trainer-Team findest du Deutsche Meister, Transalpine Run Finisher, EM-Teilnehmer, Triathleten, die München Marathon Siegerin und Wings for Life World Run Deutschland Siegerin 2017. Kurz um: Sportler aus Leidenschaft, die wissen, wovon sie sprechen.

Ein Laufrevier, das dich begeistert

Livigno ist ein traumhaftes Alpenhochtal, das von flachen Laufstrecken über Single Trails bis hin zu Gipfelglück keinen Läuferwunsch offen lässt. Kurzum: exzellentes Laufterrain für professionelles Höhentraining im Spätsommer – das wissen auch Profis wie Sebastian Kienle zu schätzen. Hol auch du dir den Höhenkick für dein Herbstrennen und genieße eine herrliche Laufreise!

„Hervorragende Gelegenheit sich in einem Laufurlaub weiterzuentwickeln.“

Hubert über die Laufreise Höhentraining Livigno (Italien) 2017

„Seit meinem letzten Laufcamp 2015 habe ich mich deutlich verbessert – die vielen Anregungen der diversen Trainer haben einen großen Teil dazu beigetragen.“

Mathias über das Laufseminar Höhentraining & Wellness in Livigno 2018

„Livigno bei Regen oder Sonnenschein muss jedes Jahr wieder sein.“

Chris über das Laufseminar Höhentraining 2014

„Das Training war fordernd, die Gesellschaft großartig und wie immer war alles professionell und liebevoll organisiert.“

Markus über die Laufreise Höhentraining Livigno 2016

"Eine Woche später, ich bin zurück in meinem Alltag, vor meinem geistigen Auge immer noch das Alpenpanorama, bin eine Woche später noch ganz high!"

Martina über das Laufcamp Livigno Höhentraining 2010

"Mehr als nur Laufen und mehr als nur ein Schritt in Richtung meiner Traumziele! Klasse Laufurlaub."

Edgar über das Livigno Laufseminar Höhentraining & Wellness 2015

"Ich nehme alle Bücher ungelesen wieder mit nach Hause, wenn das mal kein gutes Zeichen für einen gelungenen Laufurlaub ist!"

Matthias über das Livigno Laufseminar Höhentraining 2014

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